লিভার ভালো রাখবেন কীভাবে?
প্রকাশিত: ২২ জুন ২০১৯

বিশ্বে লিভারের রোগে আক্রান্তের সংখ্যা ক্রমেই বাড়ছে। চিকিৎসকরাও শঙ্কিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিজেদের কিছু বদভ্যাস ও ভুলের কারণেই লিভারের অসুখ ডেকে আনি আমরা। আমাদের উচিত লিভার ভালো রাখার উপায়গুলি আয়ত্তে আনা। নিজেরা একটু সাবধান হলেই লিভারের অসুখ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। লিভার ভালো রাখতে মেনে চলতে হয় কিছু নিয়মকানুন-
অনেকেই চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ ছাড়া নিজের ইচ্ছে মতো সাপ্লিমেন্ট বেছে নেন। লিভারের কথা তখন আমরা আর মনে রাখি না। প্রোটিন বা ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সময় তাই সতর্ক থাকুন। লিভার ডিটক্সিফাই করে এমন সাপ্লিমেন্ট বাছুন।
বেশকিছু পেইনকিলার লিভারের উপর সরাসরি কুপ্রভাব ফেলে। টাইলেনল বা কোলেস্টেরলের ওষুধও লিভারের ক্ষতি করে। তাই নিজেই ডাক্তার হয়ে নিজের চিকিৎসা করবেন না।
মানসিক চাপ, বা মন খারাপ ভুলতে অনেকেই খাবার বা মদের মধ্যে নিজেদের মুক্তি খুঁজে পান। এই অভ্যাস দ্রুত তাড়ান। লিভার সুস্থ রাখতে স্ট্রেসের সময় মদ বা খাবার ছোঁবেন না একেবারেই। এই সময় হজম ঠিক মতো হয় না। দিনের পর দিন এমনটা করতে করতে একদিন কিন্তু লিভার জানান দেবেই।
অনেকেই নিজের খুশি মতো ডায়েট বানিয়ে নেন। খাবারে ফ্যাট বাদ দিতে গিয়ে কৃত্রিম ভাবে যোগ করা হয় অ্যাসপার্টেম জাতীয় কৃত্রিম চিনি, যা অত্যন্ত ক্ষতিকর। মনে রাখবেন, শরীরে ফ্যাটেরও প্রয়োজন আছে। শুধু কতটুকু খাবেন, পরামর্শ নিন পুষ্টিবিদের থেকে। মানুন সেটুকু ডায়েট। বরং পাতে রাখুন অলিভ, ওয়ালনাট জাতীয় খাবার। এসবে হেলদি ফ্যাট থাকে।
শরীর থেকে যতটা টক্সিন বের করে দিতে পারবেন, লিভার ততটাই সুস্থ থাকবে। দিনে কয়েকবার গরম পানিতে পাতিলেবুর রস দিয়ে সেই পানি পান করুন। ডায়েটে রাখুন টকদইয়ের মতো প্রোবায়োটিক।
মদ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে যত দ্রুত সম্ভব তা ছাড়ুন। প্রতিদিন নিয়ন্ত্রিত মদ্যপানও ক্ষতি করে লিভারের। আমাদের দেশের আবহাওয়ায় মদ্যপান একেবারেই লিভারের বন্ধু নয়। লিভারে টক্সিন জমানো, শরীরকে ভিতর শুকনো করে দেওয়া এগুলোকে প্রশ্রয় দেবেন না।
ডায়েট মানতে পারুন বা না পারুন অন্তত শাকসবজি খাওয়াটা বাড়ান। টকদই রাখুন পাতে। আর বাদ দিন রেড মিট, মদ। কোনো কোনো দিন একান্তই রেড মিট খেতে হলে চেষ্টা করুন দু’ সপ্তাহে একদিন মাংস কিনতে। শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করুন। এতে লিভার টক্সিনমুক্ত হবে।
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –- ‘টেকসই উন্নয়নে শিক্ষার দিকে নজর দিতে হবে’
- গবাদি পশুর প্রজননের খবর জানাবে বাংলাদেশি ছাত্রের তৈরি যন্ত্র
- নীলফামারীতে বঙ্গবন্ধুর ম্যুরালে পুস্পমাল্য ও মোমবাতি প্রজ্বলন
- লালমনিরহাটে ধান সংগ্রহে লটারির মাধ্যমে কৃষক নির্বাচন
- পাটগ্রাম আ`লীগের সভাপতি পূর্ন চন্দ্র, সম্পাদক বাবুল
- বিপিএল উদ্বোধনীঃ বাংলায় গেয়ে মিরপুর মাতালেন সনু নিগম
- বঙ্গবন্ধু বিপিএলের উদ্বোধন ঘোষণা করলেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা
- রাজপথে বিএনপিকে প্রতিরোধের ঘোষণা নাসিমের
- দুই বছরের জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার প্রদান করলেন প্রধানমন্ত্রী
- চলছে বিপিএলের উদ্বোধনী অনুষ্ঠান
- বাংলাদেশকে স্বীকৃতি দিয়ে ১৯৭১ সনের ৬ডিসেম্বর ইন্দিরা গান্ধীর চিঠি
- পার্বতীপুর উপজেলায় অবৈধ ইট ভাটা গড়ে উঠায় ফসলের ব্যাপক ক্ষতি
- নতুন প্রজন্মকে বিজ্ঞান চর্চার আহ্বান এমপি মনোরঞ্জন শীল গোপালের
- বীরগঞ্জে বিশেষ অভিযানে ১২৬০পিচ ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- লালমনিরহাটের পাটগ্রামে ট্রাক্টরের ধাক্কায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- কুড়িগ্রামে ধানের বাম্পার ফলন, মাড়ায়ে ব্যস্ত কৃষক
- সচিবালয়ের চারপাশ হর্ন বিহীন এলাকা হিসেবে ঘোষণা
- অফিসে দেরিতে আসলে বেতন কাটা যাবে সরকারি চাকরিজীবীদের
- রোহিঙ্গা মামলার শুনানিতে উপস্থিত থাকবে বাংলাদেশের প্রতিনিধিও
- সেনাবাহিনী প্রধান মিয়ানমার যাচ্ছেন আজ
- বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবার্ষিকীর পোস্টার বাছাইয়ে সভা
- ঠাকুরগাঁওয়ে ২৪ ঘণ্টায় বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত ৪১টি শিশু, মৃত্যু তিন
- বেরোবির ‘বি’ ইউনিটে ভর্তি দুর্নীতিঃ ইউজিসির তদন্তের দাবি
- এস এ গেমস এ শ্রীলংকাকে হারিয়ে ক্রিকেটে বাংলাদেশের স্বর্ণজয়
- আজ দেশের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা পঞ্চগড়ে
- লালমনিরহাটে বিদেশি পিস্তলসহ র্যাবের হাতে ধরা খেল অস্ত্র ব্যবসায়ী
- প্রধানমন্ত্রী জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার প্রদান করবেন আজ
- হারাগাছে মাসহ দুই শিশুর গলাকাটা মরদেহ উদ্ধার
- সুদানের শ্রেষ্ঠ পুলিশ ইউনিটঃ বাংলাদেশ ফর্মড পুলিশ ইউনিট
- স্বাধীন বাংলাদেশের পতাকা উত্তোলন হয় আজ ৮ ডিসেম্বর
- ঢাকা ও উত্তরবঙ্গে বিজয়ের দিন থেকে চলবে ‘বঙ্গবন্ধু এক্সপ্রেস’
- গৌরবের মাস, বিজয়ের মাস শুরু
- কুয়াশাচ্ছন্ন কুড়িগ্রাম জনপদ, হিম বাতাসে বাড়ছে ঠাণ্ডার তীব্রতাও
- খ্যাতিমান চিত্রগ্রাহক মাহফুজুর রহমান খান মারা গেছেন
- বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবার্ষিকী কাউন্ট-ডাউনের নতুন তারিখ ১০ জানুয়ারি
- রংপুরের হারাগাছ থেকে ৭ লাখ ৭০ হাজার জাল ব্যান্ডরোল উদ্ধারঃ আটক ৩
- মালয়েশিয়ায় অবৈধ শ্রমিক ফেরাতে বিমানের ১৬টি বিশেষ ফ্লাইট
- আবরার হত্যায় শিক্ষার্থীদের সব দাবি মেনে নেয়া হল
- বাল্যবিয়ে রোধে দিনেই হতে হবে সব বিয়ে
- ১১ বছরে ক্রয়ক্ষমতা বেড়েছে আড়াই শতাংশেরও বেশি: তথ্যমন্ত্রী
- পেট্রোল পাম্পে ধর্মঘটঃ যানবাহনের সঙ্গে বন্ধ রয়েছে হালচাষ-সেচপাম্প
- কেন্দ্রীয় আওয়ামী লীগের নেতৃত্বেও নতুন মুখ আসবেঃ ওবায়দুল কাদের
- সাকিবের পর নিষিদ্ধের পথে আরেক বাংলাদেশি ক্রিকেটার!
- পঞ্চগড়ে ৪৫ টাকা কেজি দরে টিসিবির পেঁয়াজ বিক্রি শুরু
- প্রতিবন্ধীদের নিয়ে ‘নেতিবাচক মানসিকতা’ পরিহার করুন: প্রধানমন্ত্রী
- বেগুন চাষ করে স্বাবলম্বী চাষি আশরাফুল
- `পদত্যাগে পেঁয়াজের দাম কমলে, মন্ত্রিত্ব ছাড়তে ১সেকেন্ডও লাগবে না`
- চৌদ্দ হাজার মুক্তিযোদ্ধা পাবেন ১৫ লাখ টাকা ব্যয়ে নির্মিত বাড়ি
- সরকারের প্রধান শক্তি হলো এদেশের জনগণঃ রেলপথমন্ত্রী নুরুল ইসলাম
- বাণিজ্যমন্ত্রী অযৌক্তিক কিছু বলেননি: ওবায়দুল কাদের
- যেভাবে করবেন সকালের নাস্তা
- কাঁচা ছোলার অপকারিতা
- মোগলাই পরোটা রেসিপি
- শাহী খিচুড়ি রান্না কি বাভে করা
- নষ্ট মেকআপের ব্যবহার!
- শীতে বিয়ের প্রস্তুতি...
- সুগার লেয়ার বিস্কুট
- সুস্বাদু ঝাল চিতই পিঠা
- ঝাল ভাপা পিঠা
- পেঁপের বড়া
- পরাজয়কে জয় করবেন যেভাবে…
- রসালো মুগপাকন পিঠা
- সুস্বাদু ক্ষীরষা পিঠা
- `নখ` বিষয়ে থাকতে হবে সচেতন
- শীতকালে বিভিন্ন প্রকার সবজির খিচুড়ি