শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৮ জানুয়ারি ২০২৩
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা
করোনার নতুন ধরন নিয়ে বাড়ছে শঙ্কা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিষয়ে চিকিৎসকরা ইতোমধ্যেই পরামর্শ দিয়ে যাচ্ছেন। তবে প্রায় সবাই জানে, করোনার ক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম জরুরি। শুধু করোনাই নয়, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের রয়েছে বেশ কিছু উপকারী দিক।
চলুন জেনে নেই:
শরীরে যথাযথ অক্সিজেন স্তর থাকে
আপনার হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকলে দেহে রক্ত চলাচলও স্বাভাবিক থাকে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে হৃদপিণ্ডের সক্ষমতা বাড়ে। ফলে আপনি যেমন কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন তেমনি শরীরে অক্সিজেন প্রবাহও ত্বরান্বিত হয়।
রক্তচাপের সামঞ্জস্য বজায় থাকে
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে রক্তচাপের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখা যায়। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ফলে শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়। তাই রক্তচাপ সামঞ্জস্য রাখতে পারে।
ঘুম ভালো হয়
অনেক চিকিৎসকই বলেন, ঘুমনোর আগে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে রাতে ঘুম ভালো হয়। মূলত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ফলে আপনি ক্লান্ত হন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। এই ব্যায়ামের চর্চা করলে শরীরের সক্ষমতার আন্দাজও পাওয়া যায়।
- সব স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- আপনি কি ঘুমের ভেতরে কথা বলেন?
- আইপিএলে পান্ডিয়াদের বিরুদ্ধে জোচ্চুরির অভিযোগ!
- শাবনূরের বিকল্প নেই: ডিপজল
- অপবিত্র জায়গায় আল্লাহর নাম উচ্চারণ করা, শরিয়ত কী বলে?
- টেকসই কৃষি ব্যবস্থা প্রচলনে সরকার কাজ করছে: স্পিকার
- প্রত্যেকের উচিত প্রধানমন্ত্রীকে সহায়তা করা: গণপূর্তমন্ত্রী
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ
- গাজায় নিহতের সংখ্যা ৩৪ হাজার ছাড়িয়েছে
- দেশে তিনদিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- গরম আরো বাড়ার শঙ্কা
- প্রধানমন্ত্রী ভবিষ্যৎ বাংলাদেশ গড়ার কাজ শুরু করেছেন: অর্থমন্ত্রী
- নিষিদ্ধ যানে সড়কে মৃত্যুর মিছিল
- মে মাসে ৪৪ ডিগ্রি পৌঁছাবে তাপমাত্রা
- সম্মানী বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধা ও শহিদ পরিবারের
- প্রচণ্ড গরমে হাঁসফাঁস, আগামী দুদিন যেমন যাবে আবহাওয়া
- ‘শেখ হাসিনা সব প্রতিবন্ধকতা উপড়ে ফেলে দেশকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন’
- ইসরায়েলের হামলাকে স্বীকার করছে না ইরান
- তীব্র তাপদাহেও যেভাবে ঘর থাকবে কনকনে ঠান্ডা
- বিএনপি পথহারা পথিক: ওবায়দুল কাদের
- আওয়ামী লীগ প্রতিশোধপরায়ণ হয়ে কিছু করেনি: প্রধানমন্ত্রী
- মারা গেছেন জাতীয় পতাকার নকশাকার মুক্তিযোদ্ধা শিব নারায়ণ দাস
- আইপিএল থেকে চাইলেও যে কারণে যেতে পারেননি বাংলাদেশি এক ক্রিকেটার
- জুম্মাবার ও নামাজের গুরুত্ব
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে এফডিসিতে নিরাপত্তা জোরদার
- বিজিপির আরো ১৩ সদস্য আশ্রয় নিলো বাংলাদেশে
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ
- তীব্র গরমের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়-শিলাবৃষ্টি
- ইসরায়েলের হামলার পর প্রধান দুটি বিমানবন্দরে ফ্লাইট চলাচল শুরু
- ইসরায়েল পাল্টা হামলা চালিয়েছে ইরানে
- ডিমলায় জুয়া খেলার অপরাধে আটক-২
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- ট্রেনের সামনে ক্যামেরা বসাতে স্থায়ী কমিটির সুপারিশ
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- অতিরিক্ত সচিবকে ওএসডি, ৫ যুগ্ম-সচিবের বদলি
- ‘সমন্বিত উদ্যোগ নিয়ে ভূমিসেবায় দুর্নীতি প্রতিরোধ করা হবে’
- জলবায়ু সহনশীল দেশ গড়তে নারীদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ
- অবৈধ দখলে থাকা খাস জমি চিহ্নিত করতে বললেন ভূমিমন্ত্রী
- সুখী দেশের তালিকায় বাংলাদেশের অবস্থান ১২৯তম
- চিকিৎসা ব্যবস্থা যেকোনো মূল্যে সহজলভ্য করবো: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ডোমারে ’বিশ্ব যক্ষ্মা দিবস’ উপলক্ষে র্যালী ও আলোচনা সভা
- ভয়াল ২৫ মার্চ আজ, রাতে ১ মিনিট অন্ধকারে থাকবে দেশ
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- মানুষের জীবন সহনীয় করতে কাজ করছে সরকার: পরিবেশমন্ত্রী
- দ্বিতীয় ওয়ানডেতেও ব্যাটিং বিপর্যয়ে বাংলাদেশ
- জামদানিকে আন্তর্জাতিকভাবে সমাদৃত করা হবে: শিল্প সচিব
- রোহিঙ্গা সমাধানে নিউজিল্যান্ডকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- তুরস্কে আঞ্চলিক নির্বাচনে এরদোগান বিরোধীদের জয়
- ছবি নিয়ে নানা প্রশ্নের উত্তর দিলেন শরিফুল