ঘুমোনোর আগে নিজের যত্নে
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৩১ আগস্ট ২০২৩
রাতে আমাদের রাজ্যের আলস্য ভর করে। নিজের যত্ন না নিয়েই রাতে কোনোমতে বিছানায় মুখ থুবড়ে পড়ে যাওয়া আর পরদিন সকালে উঠে ত্বকের অবস্থা দেখে তো মনটাই খারাপ। আবার প্রস্তুতি নিতে শুরু করা। সুন্দর ত্বক পেতে হলে রাতে ঘুমোনোর আগে কয়েকটি ভালো অভ্যাস অনুসরণ করা জরুরি।
প্রথমেই ভালো ক্লিনজারে মুখ ধোবেন
ঘুমোনোর আগে মুখ ধুয়ে নেওয়ার অভ্যাসটা গড়ে তুলতে হবে। মেকআপের ক্ষেত্রে ডাবল ক্লিনজিং করা জরুরি। সেক্ষেত্রে একটি কটন প্যাডে মাইসেলার ওয়াটার, নারকেল তেল কিংবা অলিভ অয়েল নিয়ে ভালো করে মেকআপ তুলে নিতে হবে। আবার অনেকে আছেন ঘরেই থাকেন ও মেকআপ করেন না। তাদের জন্যও রাতে ঘুমোনোর আগে মুখ ধুয়ে নেওয়া জরুরি। সারা দিনের জমানো ঘাম, তেল, ময়লা যাতে রোমকূপে জমে না যায়, তার জন্য বেশ ভালো একটি ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নেওয়া উচিত।
ময়েশ্চারাইজার লাগাবেন মুখ ধুয়ে
ফেসওয়াশ আমাদের ত্বককে শুষ্ক করে ফেলে। তাই মুখ ধোওয়ার পর হালকা ভেজা মুখেই ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিতে পারেন। এতে আপনার ত্বক বেশ লম্বা সময় পর্যন্ত হাইড্রেটেড থাকবে। চেষ্টা করবেন রাতে ঘুমানোর বেশ কিছুক্ষণ আগেই একটু ভারি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার। এতে আপনার ত্বক ময়েশ্চারাইজার শুষে নেওয়ার সুযোগ পাবে ও বিছানায় তা লেগে যাবে না।
বালিশের কাভার পালটে নিন
আপনার বালিশের কাভার কদিন পরপর পালটে নেওয়ার চেষ্টা করুন। চেষ্টা করবেন কিছুদিন পরপর বালিশের কভার বদলে নেওয়ার। একই বালিশের কভার না ধুয়ে বেশি দিন ব্যবহার করলে এতে ধুলাময়লা ও ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধে। ঘুমানোর সময় আমাদের ত্বক এসব ব্যাকটেরিয়া ও ময়লার সংস্পর্শে আসে, যা ব্রণ ও র্যাশের মতো সমস্যা তৈরি করে। এ ছাড়া যাঁদের খুশকির সমস্যা আছে।
ঘরে মৃদু আলোয় ঘুম
উজ্জ্বল আলো আমাদের ঘুম নষ্ট করে দেয়। তাই রাতের বেলা ঘরের আলো কমিয়ে রাখুন। এতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটবে না। ঘুমানোর আগে মুঠোফোন থেকে দূরে থাকুন। একান্তই সম্ভব না হলে ফোনে ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করতে পারেন। চেষ্টা করবেন তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে যাওয়ার। এতে প্রতিদিন সাত-আট ঘণ্টা ঘুম দেওয়া সহজ হবে। অনেক গবেষণায় উঠে এসেছে, যাঁরা প্রতিদিন সাত-আট ঘণ্টা ঘুমান, তাঁদের ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ফলে বয়সের ছাপ বেশ দেরিতে পড়ে। আমাদের প্রতিদিনের জীবন থেকে ১০-১৫ মিনিট সময় বের করে নিয়ে যদি দিন শেষে এভাবে ত্বকের যত্ন করা হয়, তবে সেই যত্নের প্রতিফলন আপনি আপনার ত্বকেই দেখতে পাবেন।
- রাণীশংকৈলে ভুট্টাক্ষেত থেকে এক ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
- উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে সুন্দরগঞ্জে ২৭ জনের মনোনয়ন দাখিল
- সর্বজনীন পেনশন স্কিম মেলা উপলক্ষে রংপুরে সংবাদ সম্মেলন
- বিভিন্ন দেশে নিষেধাজ্ঞার মুখে ভারতীয় খাদ্যপণ্য
- যে কারণে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা করেনি বাংলাদেশ
- ৫৩ বছর বয়সে জীবনসঙ্গী খুঁজছেন মনীষা
- ইসলামের দৃষ্টিতে শ্রমিক মালিকের পরিবারভুক্ত
- `নতুন প্রজন্মকে মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় গড়ে তুলতে হবে`
- সরকারি গুদামে হয়রানি করা হলে কঠোর ব্যবস্থা: খাদ্যমন্ত্রী
- সংসদ অধিবেশন চলবে ৯ মে পর্যন্ত
- ভারত-বাংলাদেশের আন্তঃসীমান্ত নদীর বন্যার তথ্য আদান-প্রদান শুরু
- কিশোরগঞ্জে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় বৃদ্ধার মৃত্যু
- গরমে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে যা করবেন
- মুস্তাফিজের আইপিএল অভিজ্ঞতা কাজে দেবে: শান্ত
- সাংবাদিক হতে গিয়ে যেভাবে নায়িকা হলেন আনুশকা
- শ্রমিক ঠকানোর ভয়াবহ পরিণতি
- স্বস্তির পরশ ছড়িয়ে রংপুরে ঝরল বৃষ্টি
- হাতপাখায় চলে আজিজুলের সংসার
- বিভিন্ন যানবাহনে অবৈধ স্টিকার ব্যবহার
- শ্রম আইন সংশোধনে প্রস্তুত বাংলাদেশ
- পরিবহন ও যোগাযোগ খাতে বড় বিনিয়োগের পরিকল্পনা সরকারের
- সরাসরি মুসলিমদের নিশানা করে ভোট প্রচারে মোদি
- জলবায়ু সহনশীলতা অ্যাডভোকেসি জোরদার করবে বাংলাদেশ
- সরকারি অফিস চলবে ‘এআই’ প্রযুক্তিতে
- যুক্তরাষ্ট্রে মানবাধিকার লঙ্ঘন নিয়ে প্রশ্ন তুললেন প্রধানমন্ত্রী
- শ্রমিকদের কল্যাণে বিশেষ নজর দিতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- শিক্ষকরাই স্মার্ট নাগরিক গড়ার কারিগর: শিল্পমন্ত্রী
- অবশেষে আজ তাপমাত্রা কমার পূর্বাভাস
- ডিমলায় মে দিবস পালিত
- হাতপাখা বিক্রি করে চলে বৃদ্ধ আজিজুলের সংসার
- ডিমলায় জুয়া খেলার অপরাধে আটক-২
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- জয়সওয়ালের শতকে সপ্তম জয় রাজস্থানের
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- অবৈধ দখলে থাকা খাস জমি চিহ্নিত করতে বললেন ভূমিমন্ত্রী
- মেডিকেল কলেজের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- ঈদে সৈয়দপুর-ঢাকা আকাশপথে বাড়তি ফ্লাইট
- রোহিঙ্গা সমাধানে নিউজিল্যান্ডকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- আইপিএলের মাঝপথে হঠাৎ দেশে ফিরলেন মুস্তাফিজ
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে এফডিসিতে নিরাপত্তা জোরদার
- বিভিন্ন যানবাহনে অবৈধ স্টিকার ব্যবহার
- পুত্রবধূকে নির্যাতনের ভিডিও ভাইরাল, শ্বশুর-শাশুড়ি গ্রেপ্তার