যোগাসন যেভাবে বয়স কমিয়ে রাখে
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২২ মে ২০২২
সময়ের সঙ্গে সঙ্গে শরীর নামক যন্ত্র ছন্দ হারাতে থাকে। তবে নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে অসুখ বিসুখ থেকে দূরে থাকা যায়। শরীর ও মন থেকে বয়সের ছাপ মুছে ফেলতে যোগাসন ও প্রাণায়াম বেশ উপকারী। তবে এক্ষেত্রে কিছু নিয়ম আছে, যেগুলো মেনে চলতে হবে।
ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম করতে পারেন। সবচেয়ে ভালো হয় খালি পেটে যোগব্যায়াম করলে। এ ছাড়া যোগাভ্যাসের আগে হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। ভুলেও ভরা পেটে বা খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টার মধ্যে যোগব্যায়াম করবেন না। এতে ক্লান্তি চলে আসবে।
যোগব্যায়ামের সময় কোনোভাবেই মনোযোগ বিছিন্ন করা যাবে না। আসন আর প্রাণায়ামের মাঝে নিজেকে সমর্পণ করতে হবে। জীবনধারাকে এমন ভাবে অভ্যস্ত করতে হবে যেন নিরিবিলি যোগব্যায়ামটা করা যায়। নিজেকে বিছিন্ন করতে হবে জাগতিক সবকিছু থেকে। এ সময় মোবাইল দূরে রাখতে হেব।
সারাদিন পরিশ্রম করার পর যোগাসন করবেন না। এতে ক্লান্তি আরও ভর করবে শরীরে। যোগাভ্যাসের শুরু এবং শেষে এক মনোযোগে ধ্যান করলে বেশি উপকার পাবেন।
যোগাসনের সময় খুব বেশি আঁটসাট পোশাক পরবেন না। শরীরে কোনো আঘাত পেলে সহজ আসন করুন। ভুলেও জটিল কোনো আসন করা ঠিক হবে না। এতে উপকারের বদলে ক্ষতি হবে।
যোগাসনের পর পরই অনেকে গোসল করে ফেলেন। এটা ঠিক নয়, যোগাসনের পর অন্তত ৩০ মিনিট গোসল না করে থাকা উচিত। এই সময়ের মধ্যে খাবার বা পানীয় না খাওয়াই ভালো। তাই বার্ধক্যকে হারিয়ে চির যৌবন ধরে রাখতে হলাসন, চক্রাসন, পশ্চিমোত্তনাসনের মতো আসনগুলো করতে পারেন। আর ধ্যান বা মেডিটেশন তো করবেনই। এভাবে বয়সকে কমিয়ে রাখতে পারেন যোগাসনের মাধ্যমে।
- সব স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- আপনি কি ঘুমের ভেতরে কথা বলেন?
- আইপিএলে পান্ডিয়াদের বিরুদ্ধে জোচ্চুরির অভিযোগ!
- শাবনূরের বিকল্প নেই: ডিপজল
- অপবিত্র জায়গায় আল্লাহর নাম উচ্চারণ করা, শরিয়ত কী বলে?
- টেকসই কৃষি ব্যবস্থা প্রচলনে সরকার কাজ করছে: স্পিকার
- প্রত্যেকের উচিত প্রধানমন্ত্রীকে সহায়তা করা: গণপূর্তমন্ত্রী
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ
- গাজায় নিহতের সংখ্যা ৩৪ হাজার ছাড়িয়েছে
- দেশে তিনদিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- গরম আরো বাড়ার শঙ্কা
- প্রধানমন্ত্রী ভবিষ্যৎ বাংলাদেশ গড়ার কাজ শুরু করেছেন: অর্থমন্ত্রী
- নিষিদ্ধ যানে সড়কে মৃত্যুর মিছিল
- মে মাসে ৪৪ ডিগ্রি পৌঁছাবে তাপমাত্রা
- সম্মানী বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধা ও শহিদ পরিবারের
- প্রচণ্ড গরমে হাঁসফাঁস, আগামী দুদিন যেমন যাবে আবহাওয়া
- ‘শেখ হাসিনা সব প্রতিবন্ধকতা উপড়ে ফেলে দেশকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন’
- ইসরায়েলের হামলাকে স্বীকার করছে না ইরান
- তীব্র তাপদাহেও যেভাবে ঘর থাকবে কনকনে ঠান্ডা
- বিএনপি পথহারা পথিক: ওবায়দুল কাদের
- আওয়ামী লীগ প্রতিশোধপরায়ণ হয়ে কিছু করেনি: প্রধানমন্ত্রী
- মারা গেছেন জাতীয় পতাকার নকশাকার মুক্তিযোদ্ধা শিব নারায়ণ দাস
- আইপিএল থেকে চাইলেও যে কারণে যেতে পারেননি বাংলাদেশি এক ক্রিকেটার
- জুম্মাবার ও নামাজের গুরুত্ব
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে এফডিসিতে নিরাপত্তা জোরদার
- বিজিপির আরো ১৩ সদস্য আশ্রয় নিলো বাংলাদেশে
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ
- তীব্র গরমের মধ্যেই ধেয়ে আসছে ঝড়-শিলাবৃষ্টি
- ইসরায়েলের হামলার পর প্রধান দুটি বিমানবন্দরে ফ্লাইট চলাচল শুরু
- ইসরায়েল পাল্টা হামলা চালিয়েছে ইরানে
- ডিমলায় জুয়া খেলার অপরাধে আটক-২
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- ট্রেনের সামনে ক্যামেরা বসাতে স্থায়ী কমিটির সুপারিশ
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- অতিরিক্ত সচিবকে ওএসডি, ৫ যুগ্ম-সচিবের বদলি
- ‘সমন্বিত উদ্যোগ নিয়ে ভূমিসেবায় দুর্নীতি প্রতিরোধ করা হবে’
- জলবায়ু সহনশীল দেশ গড়তে নারীদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ
- অবৈধ দখলে থাকা খাস জমি চিহ্নিত করতে বললেন ভূমিমন্ত্রী
- সুখী দেশের তালিকায় বাংলাদেশের অবস্থান ১২৯তম
- চিকিৎসা ব্যবস্থা যেকোনো মূল্যে সহজলভ্য করবো: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ডোমারে ’বিশ্ব যক্ষ্মা দিবস’ উপলক্ষে র্যালী ও আলোচনা সভা
- ভয়াল ২৫ মার্চ আজ, রাতে ১ মিনিট অন্ধকারে থাকবে দেশ
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- মানুষের জীবন সহনীয় করতে কাজ করছে সরকার: পরিবেশমন্ত্রী
- দ্বিতীয় ওয়ানডেতেও ব্যাটিং বিপর্যয়ে বাংলাদেশ
- জামদানিকে আন্তর্জাতিকভাবে সমাদৃত করা হবে: শিল্প সচিব
- রোহিঙ্গা সমাধানে নিউজিল্যান্ডকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- তুরস্কে আঞ্চলিক নির্বাচনে এরদোগান বিরোধীদের জয়
- ছবি নিয়ে নানা প্রশ্নের উত্তর দিলেন শরিফুল