জিম শুরু করছেন?
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ১৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
নতুন কিছু শুরু করতে গেলে আলসেমির প্রভাব থাকাটাই স্বাভাবিক। আর জিমে যাওয়ার পরিকল্পনা করতে গেলে বিপত্তি বাঁধে। কিন্তু যদি সত্যিই জিম করার সদিচ্ছা থাকে তাহলে এই কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে পারেন:
জিম বাছাইয়ে সতর্ক হতে হবে
সচরাচর প্রত্যেকেই জিম বাছাইয়ের ক্ষেত্রে সতর্ক হন না। বাসার কাছে জিম বাছাই করবেন। এমনকি সেখানকার পরিবেশ ও সুযোগ-সুবিধা দেখে নেবেন।
গড়ে তুলতে হবে অভ্যাস
নতুন অভ্যাস গড়ার জন্য দুটো মাস আপনাকে লেগে থাকতেই হবে। তবে লেগে থাকা মানে আপনাকে পুরোপুরি নিয়ম মেনে ব্যায়াম করতে হবে তা কিন্তু না। আপনি সেখানে সময় দিন। আস্তে আস্তে যান, ঘুরে দেখুন। অভ্যাসটা হোক।
ব্যায়ামের যন্ত্র চাই
ব্যায়াম করার জন্য যন্ত্রপাতি নিতে থাকুন। দ্বিধায় ভোগার প্রয়োজন নেই। সবসময় এরসঙ্গে নিজেকে সংযুক্ত রাখতে পারলে জিমের প্রতিও আগ্রহ বাড়বে।
পরিকল্পনা রাখুন
জিমে কি করবেন, কেন করবেন এ সম্পর্কে ভালো ধারণা রাখুন। না বুঝে ব্যায়াম বিগিনারদের জন্য ঠিক না। কারণ ভুল ব্যায়ামও আপনাকে ভোগাবে।
প্রশিক্ষকের সাহায্য এড়াবেন না
জিম বাছাইয়ের ক্ষেত্রে ভালো প্রশিক্ষক আছেন এমন জিম খুঁজে নিন। ব্যক্তিগতভাবে তার সেবা নিতে পারেন। যেহেতু আপনি প্রশিক্ষিত নন তাই নিজে নিজে ব্যায়াম করে বড় ভুল করার চেয়ে কারও সাহায্য নেয়া ভালো।
এবার নিজেকে গুছানো
জিমে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে ওঠার পরেই আপনার নিজেকে গুছানোর পালা। পরিকল্পনা করে এগোতে পারলে নিজেই উন্নতি টের পাবেন।
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ
- বিচ্ছিন্নভাবে দেশের স্বার্থ অর্জন করার সুযোগ নেই: সেনা প্রধান
- মুক্তিযোদ্ধা পরিবারের সদস্যদের সম্মানি বাড়বে
- ২৪ এপ্রিল ব্যাংকক যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- দাবদাহে পুড়ছে দেশ, সুস্থ থাকতে যা করবেন
- ‘উপজেলা নির্বাচনে কেউ প্রভাব বিস্তার করতে এলে ব্যবস্থা’
- বাংলাদেশে শিশুখাদ্য নিডো-সেরেলাক নিয়ে ভয়ঙ্কর তথ্য
- ঘরে বসে আয়ের প্রলোভন, পলকেই নিঃস্ব হচ্ছে মানুষ
- উপজেলা নির্বাচন: প্রথম ধাপে বৈধ এক হাজার ৭৮৬ প্রার্থী
- অপপ্রচার রোধে ভারতীয় প্রতিষ্ঠানের সহযোগিতা নেয়া হবে
- নাশকতার মামলায় জেলা যুবদলের সভাপতি কারাগারে
- সাত বিভাগে বৃষ্টির সম্ভাবনা
- প্রাণিসম্পদ সেবা সপ্তাহ ও প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বিরলে গ্রাম আদালত বিষয়ক দিনব্যাপী কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- নীলফামারীতে ট্রেনে কাটা পড়ে যুবকের মৃত্যু
- ইরানের হামলা নিয়ে এবার ইসরায়েল-সৌদি পাল্টাপাল্টি মন্তব্য
- ‘মুস্তাফিজের শেখার কিছু নেই, আইপিএলে অন্যরাই তার থেকে শিখবে’
- বোট ক্লাব কাণ্ড: পরীমনির বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানার আবেদন
- তীব্র তাপপ্রবাহ বিষয়ে যা বলেছেন রাসূলুল্লাহ (সা.)
- বাংলাদেশে কোনো অবৈধ সশস্ত্র সংগঠন থাকবে না: র্যাব ডিজি
- চিকিৎসায় অবহেলার প্রমাণ পেলে কঠোর ব্যবস্থা: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- টাইমের প্রভাবশালী ১০০ ব্যক্তির তালিকায় বাংলাদেশের মেরিনা
- তিন দিনের সফরে ঢাকায় আসছে মার্কিন প্রতিনিধিদল
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- বিশ্ববাজারে চাল ও গমের দাম কমেছে
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- বাসার ছাদ থেকে পড়ে যুবকের রহস্যজনক মৃত্যু
- লালমনিরহাটে যুবলীগ কর্মীর পায়ের রগ কাটলেন যুবদল নেতা
- নির্বাচনে মন্ত্রী-এমপিরা হস্তক্ষেপ করবে না: ওবায়দুল কাদের
- ডিমলায় জুয়া খেলার অপরাধে আটক-২
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- ট্রেনের সামনে ক্যামেরা বসাতে স্থায়ী কমিটির সুপারিশ
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- অতিরিক্ত সচিবকে ওএসডি, ৫ যুগ্ম-সচিবের বদলি
- ‘সমন্বিত উদ্যোগ নিয়ে ভূমিসেবায় দুর্নীতি প্রতিরোধ করা হবে’
- জলবায়ু সহনশীল দেশ গড়তে নারীদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ
- অবৈধ দখলে থাকা খাস জমি চিহ্নিত করতে বললেন ভূমিমন্ত্রী
- সুখী দেশের তালিকায় বাংলাদেশের অবস্থান ১২৯তম
- চিকিৎসা ব্যবস্থা যেকোনো মূল্যে সহজলভ্য করবো: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ডোমারে ’বিশ্ব যক্ষ্মা দিবস’ উপলক্ষে র্যালী ও আলোচনা সভা
- ভয়াল ২৫ মার্চ আজ, রাতে ১ মিনিট অন্ধকারে থাকবে দেশ
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- মানুষের জীবন সহনীয় করতে কাজ করছে সরকার: পরিবেশমন্ত্রী
- দ্বিতীয় ওয়ানডেতেও ব্যাটিং বিপর্যয়ে বাংলাদেশ
- জামদানিকে আন্তর্জাতিকভাবে সমাদৃত করা হবে: শিল্প সচিব
- তুরস্কে আঞ্চলিক নির্বাচনে এরদোগান বিরোধীদের জয়
- রোহিঙ্গা সমাধানে নিউজিল্যান্ডকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- ছবি নিয়ে নানা প্রশ্নের উত্তর দিলেন শরিফুল