• সোমবার ২৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৪ ||

  • ফাল্গুন ১৩ ১৪৩০

  • || ১৫ শা'বান ১৪৪৫

সর্বশেষ:
জনগণের জন্য ন্যায়বিচার নিশ্চিতে নানা উদ্যোগ নিয়েছে সরকার- প্রধানমন্ত্রী সংস্কৃতির বিকাশে কাজ করছে সরকার: নৌপ্রতিমন্ত্রী শিক্ষা মানুষের সব সুযোগের দুয়ার উন্মোচন করে: গণপূর্তমন্ত্রী অসাধু ব্যবসায়ীদের কারসাজি রোধে সতর্ক থাকতে হবে: খাদ্যমন্ত্রী রোজার আগেই দে‌শে ঢুকবে ভারতের পেঁয়াজ: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

কুয়াশা ভরা মিষ্টি ভোরে   

– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –

প্রকাশিত: ৪ ডিসেম্বর ২০২৩  

কুয়াশা ভরা মিষ্টি ভোরে কম্বলের আরাম ছেড়ে তীব্র শীতে বেরিয়ে আসাই এ সময়ের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু কী আর করা, স্কুল-কলেজ-অফিস সবই যে সকালেই শুরু হয়। না উঠেও তো উপায় নেই। শীতের সকালে ঘুম থেকে সহজে ওঠার জন্য যা করা যায় 

•    রাতের খাবার যত হালকা হবে শরীর তত হালকা বোধ হবে এবং বিছানা ছেড়ে উঠতে সুবিধা হবে ।

•    অ্যালার্ম দেওয়া ঘড়ি বা ফোনটিকে যদি খানিকটা দূরে রাখা যায় তাহলে অ্যালার্ম বন্ধ করতে তো বিছানা ছেড়ে উঠতেই হবে ।

•    ঘুম ভাঙলে বিছানা ছেড়ে উঠে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ, নয়তো সব কাজেই দেরি হবে পুরো দিন ।

•    রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন। সকালে ওয়াশরুমে যাওয়ার দরকার হবে। ঘুমটাও বিদায় নেবে  ।

•    রাতে একটু আগেই বিছানায় চলে যাওয়ার অভ্যেস করলে, সকালে উঠতে কষ্ট হবে না।

মনে রাখতে হবে, আমাদের সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে প্রতিদিন ৭-৮ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।