শরীরের পাশাপাশি মনের যত্ন নিন, খেতে হবে খাবারগুলো
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২২ জুলাই ২০২৩
সুস্থ শরীরের পাশাপাশি মন সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখুন যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করবে। প্রকৃতিতেই এমন কিছু খাবার রয়েছে যা মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে ও তার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
সেই সব খাবারের নাম জেনে নেয়া যাক-
ডিম
ডিমে ভিটামিন বি এবং কোলিনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর।ভিটামিন বি-এর অভাব একজন ব্যক্তির মধ্যে বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ফল
কিছু ফল যেমন কমলালেবু, ক্যাপসিকাম, পেয়ারা, কিউই, টমেটো এবং স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
ব্লু বেরি
ব্লুবেরিতে একটি যৌগ রয়েছে। ব্লুবেরি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, মস্তিষ্কের বার্ধক্য কমাতে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এ ছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে ভালো যোগাযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কুমড়ার বীজ
কুমড়ার বীজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি জিংক, ম্যাগনেসিয়াম, কপার এবং আয়রন থাকে। স্নায়ু সংক্রমণের জন্য জিংক, শেখার এবং স্মৃতির জন্য ম্যাগনেসিয়াম, স্নায়ু সংকেত নিয়ন্ত্রণের জন্য তামা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা প্রতিরোধের জন্য আয়রন প্রয়োজন।
চা এবং কফি
চা এবং কফি উভয়েরই অত্যধিক ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কারণ এতে ক্যাফেইন থাকে। কিন্তু সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা হলে, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এ ছাড়া এটি মনকে সতর্ক রাখে, এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে।
- জানা গেল এসএসসির ফল প্রকাশের তারিখ
- সাংবাদিকরা স্বাধীনভাবে কাজ করছেন: প্রেস কাউন্সিলের চেয়ারম্যান
- তিউনিসিয়ায় নৌকাডুবিতে মৃত ৮ বাংলাদেশির মরদেহ হস্তান্তর
- রাণীশংকৈলে ভুট্টাক্ষেত থেকে এক ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
- উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে সুন্দরগঞ্জে ২৭ জনের মনোনয়ন দাখিল
- সর্বজনীন পেনশন স্কিম মেলা উপলক্ষে রংপুরে সংবাদ সম্মেলন
- বিভিন্ন দেশে নিষেধাজ্ঞার মুখে ভারতীয় খাদ্যপণ্য
- যে কারণে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা করেনি বাংলাদেশ
- ৫৩ বছর বয়সে জীবনসঙ্গী খুঁজছেন মনীষা
- ইসলামের দৃষ্টিতে শ্রমিক মালিকের পরিবারভুক্ত
- `নতুন প্রজন্মকে মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় গড়ে তুলতে হবে`
- সরকারি গুদামে হয়রানি করা হলে কঠোর ব্যবস্থা: খাদ্যমন্ত্রী
- সংসদ অধিবেশন চলবে ৯ মে পর্যন্ত
- ভারত-বাংলাদেশের আন্তঃসীমান্ত নদীর বন্যার তথ্য আদান-প্রদান শুরু
- কিশোরগঞ্জে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় বৃদ্ধার মৃত্যু
- গরমে ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে যা করবেন
- মুস্তাফিজের আইপিএল অভিজ্ঞতা কাজে দেবে: শান্ত
- সাংবাদিক হতে গিয়ে যেভাবে নায়িকা হলেন আনুশকা
- শ্রমিক ঠকানোর ভয়াবহ পরিণতি
- স্বস্তির পরশ ছড়িয়ে রংপুরে ঝরল বৃষ্টি
- হাতপাখায় চলে আজিজুলের সংসার
- বিভিন্ন যানবাহনে অবৈধ স্টিকার ব্যবহার
- শ্রম আইন সংশোধনে প্রস্তুত বাংলাদেশ
- পরিবহন ও যোগাযোগ খাতে বড় বিনিয়োগের পরিকল্পনা সরকারের
- সরাসরি মুসলিমদের নিশানা করে ভোট প্রচারে মোদি
- জলবায়ু সহনশীলতা অ্যাডভোকেসি জোরদার করবে বাংলাদেশ
- সরকারি অফিস চলবে ‘এআই’ প্রযুক্তিতে
- যুক্তরাষ্ট্রে মানবাধিকার লঙ্ঘন নিয়ে প্রশ্ন তুললেন প্রধানমন্ত্রী
- শ্রমিকদের কল্যাণে বিশেষ নজর দিতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- শিক্ষকরাই স্মার্ট নাগরিক গড়ার কারিগর: শিল্পমন্ত্রী
- ডিমলায় জুয়া খেলার অপরাধে আটক-২
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- জয়সওয়ালের শতকে সপ্তম জয় রাজস্থানের
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- অবৈধ দখলে থাকা খাস জমি চিহ্নিত করতে বললেন ভূমিমন্ত্রী
- মেডিকেল কলেজের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- ঈদে সৈয়দপুর-ঢাকা আকাশপথে বাড়তি ফ্লাইট
- রোহিঙ্গা সমাধানে নিউজিল্যান্ডকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- আইপিএলের মাঝপথে হঠাৎ দেশে ফিরলেন মুস্তাফিজ
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে এফডিসিতে নিরাপত্তা জোরদার
- বিভিন্ন যানবাহনে অবৈধ স্টিকার ব্যবহার
- পুত্রবধূকে নির্যাতনের ভিডিও ভাইরাল, শ্বশুর-শাশুড়ি গ্রেপ্তার