সুন্দর ও আকর্ষণীয় থাকতে তালিকায় রাখুন কিছু বিশেষ খাবার
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৮ ফেব্রুয়ারি ২০২২
এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া কঠিন যে নিজেকে সুন্দর ও আকর্ষণীয় দেখাতে চান না। এই তালিকায় নারীদের পাশাপাশি পুরুষরাও রয়েছেন। খেয়াল করলেই দেখবেন, বাজারে প্রসাধনীর দোকানগুলোতে ভিড় লেগেই থাকে। কারণ সুন্দর থাকতে সবাই বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করে। আর সেই প্রসাধনী ক্রয় করার জন্যই সেখানে এতো ভিড় দেখা যায়।
ভারতের সংবাদমাধ্যম দ্য ওয়ালের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সুষম খাবার খেলে, ভেতর থেকে সুস্থ থাকলে, তার প্রতিচ্ছবি চেহারাতেও পড়ে। শুধু প্রসাধনীর সাহায্যে ঝলমলে ত্বক বা চেহারা পাওয়া পুরোপুরি সম্ভব নয়। কোন কোন খাবারে ত্বক ভালো থাকে? খাবার তালিকায় কী কী থাকলে চেহারা আরও প্রাণোজ্বল হয়? এমন প্রশ্ন অনেকেরই। তাই চলুন জেনে নেয়া যাক কোন কোন খাবার খেলে প্রসাধনী ছাড়াই আপনি সুন্দর থাকবেন-
আমন্ড
ভিটামিন ই ঠাসা এই ড্রাই ফ্রুটটিতে। প্রতিদিন এক মুঠো আমন্ড রাখুন খাবারে। আমন্ড অয়েলও ব্যবহার করতে পারেন।
ক্যাপসিকাম
লাল, হলুদ, সবুজ, কমলা– সব রঙের ক্যাপসিকামই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। যা ত্বক টানটান রাখে, বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
আখরোট
ড্রাই ফ্রুটের মধ্যে আখরোটের কদর গোটা বিশ্বজুড়েই রয়েছে। কারণ এই ফলটির স্বাস্থ্য উপকারিতা অজস্র। ত্বকের জন্যও ভীষণ ভালো আখরোট ও আখরোটের তেল।
স্ট্রবেরি ও কিউয়ি
বিদেশি ফল হলেও স্ট্রবেরি দেশে এখন বেশ পরিচিতি পেয়েছে। ফ্রুট সালাদ বা স্মুদিতে ভিটামিন সি ভরপুর এই দুইটি ফল রাখতেই পারেন। ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে দারুণ কার্যকর।
চিয়া বীজ
যারা ডায়েট করেন বা সুন্দর চেহারার জন্য খাবারের তালিকা প্রস্তুত করেন, তাদের তালিকায় চিয়া সিড থাকেই। চিয়া সিড সালাদ, দই বা অন্য কোনো দানাশস্যের সঙ্গে সহজেই মিশিয়ে খাওয়া যায়।
সামুদ্রিক মাছ
বেশিরভাগ সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ভরপুর ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এই ফ্যাট ত্বক ও শরীরের যেকোনো ধরনের ইনফ্ল্যামেশন বা প্রদাহ প্রতিরোধ করে। তাছাড়া ত্বকের কোলাজেন রক্ষার্থেও এই ওমেগা ৩ এর ব্যাপক ভুমিকা রয়েছে। তাই ত্বকের ভালোর জন্য সামুদ্রিক মাছ দুর্দান্ত।
তিসি
স্বাস্থ্যসচেতন মানুষ তিসির বীজের সঙ্গে পরিচিত। যা থেকে কিনা তৈরি হয় তিসির তেল। আমাদের ত্বকের কোলাজেনকে আরো বেশি বুস্ট করে এই তিসি। তিসির তেল দিয়ে রান্না করা যেতে পারে। অথবা অন্য কোনো রান্নাতেও তিসি বীজ বা তেল মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। ত্বকের জন্য তিসি দারুন উপকারী।
টমেটো
টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন। যা কিনা এক প্রকারের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ও ফ্রী র্যাডিক্যালের হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। এর উপস্থিতি ত্বককে নরম ও মসৃণ করে।
লেবু জাতীয় ফল
লেবুজাতীয় ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ভিটামিন ই। ত্বকের কুঁচকে যাওয়া প্রতিহত করে ত্বকের বয়স বাড়তে দেয় না এই দুই ভিটামিন। কমলা, মুসাম্বি, পাতি লেবু, আঙুরে ভরপুর ভিটামিন থাকে।
ডার্ক চকলেট
চকলেট খেতে চায় সবাই-ই। তবে ডার্ক চকলেট খাওয়াই ভালো। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। সূর্যের প্রখর রশ্মি ও দূষণ থেকে ত্বককে বাঁচাতে পারে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। তবে ভালো বলেই অতিরিক্ত চকলেট খাওয়া যাবে না। রোজ দুয়েকটার বেশি নয়।
- রংপুরে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে স্কুলছাত্রের মৃত্যু
- পঞ্চগড়ের তিন উপজেলায় জামানত হারাচ্ছেন ১৩ প্রার্থী
- ঘুম ঘুম চোখে চা দোকানে লরি উঠিয়ে দিলেন চালক, নিহত ২
- চমক রেখে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা নামিবিয়ার
- সৌদি তরুণীদের প্রেরণা কে এই মারিয়া?
- যে দিনগুলোতে ওমরাহ করা নিষিদ্ধ
- আওয়ামী লীগের শান্তি ও উন্নয়ন সমাবেশ আজ
- চীনা বিশেষজ্ঞকে বাংলাদেশে যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রদূত করলেন বাইডেন
- স্কুল-কলেজের সভাপতির শিক্ষাগত যোগ্যতা নির্ধারণ
- নতুন নকশায় বর্ধিত হচ্ছে মেট্রো লাইন
- ফিলিস্তিনকে জাতিসংঘের পূর্ণ সদস্য করার প্রস্তাব পাস
- প্রধানমন্ত্রী ডিজিটাল হজ ব্যবস্থাপনা তদারক করছেন: পলক
- অসাম্প্রদায়িকতা আমাদের মূল চালিকাশক্তি: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ঢাকায় লোডশেডিং দেওয়ার ইঙ্গিত বিদ্যুৎ প্রতিমন্ত্রীর
- ৭ মার্চের আগেই বঙ্গবন্ধু পথনির্দেশ দিয়েছিলেন: গণপূর্তমন্ত্রী
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- আমরা মানুষের কল্যাণে কাজ করি: সংসদে প্রধানমন্ত্রী
- পাঞ্জাবকে হারিয়ে প্লে-অফের আশা বাঁচিয়ে রাখলো বেঙ্গালুরু
- এবার কন্যা সন্তানের মা হলেন পরীমনি
- মসজিদে হারাম ও নববিতে আজ জুমার নামাজ পড়াবেন যারা
- পরমাণু নীতি পরবির্তনের হুঁশিয়ারি ইরানের
- রোহিঙ্গাদের সহায়তায় ৩০ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র
- পল্লী বিদ্যুতের ছুটি বাতিল, বিদ্যুৎ সরবরাহে বিঘ্নের শঙ্কা
- বাংলাদেশের উন্নয়ন জাতীয় বিজ্ঞাপনের বড় অস্ত্র: মার্কিন রাষ্ট্রদূত
- ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, উচ্ছ্বসিত যাত্রীরা
- ৪৬তম বিসিএস প্রিলির ফল প্রকাশ
- চকচকে চাল খাওয়া বন্ধ করুন, দাম কমবে: খাদ্যমন্ত্রী
- একনেকে সাড়ে ৫ হাজার কোটি টাকার প্রকল্প অনুমোদন
- ভিসাপ্রক্রিয়া সহজ করার ব্যাপারে আলোচনা হয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- নীলফামারীতে জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ শুরু
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- জয়সওয়ালের শতকে সপ্তম জয় রাজস্থানের
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- দেশি-বিদেশি টিভি চ্যানেলের অবৈধ প্রদর্শন বন্ধে কার্যক্রম শুরু
- মেডিকেল কলেজের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে এফডিসিতে নিরাপত্তা জোরদার
- বিভিন্ন যানবাহনে অবৈধ স্টিকার ব্যবহার
- আচরণবিধি ভঙ্গের অভিযোগে চেয়ারম্যান প্রার্থীর ২ কর্মীকে জরিমানা
- শ্রম আইন সংশোধনে প্রস্তুত বাংলাদেশ
- তীব্র দাবদাহে হাসপাতালগুলোকে প্রস্তুত রাখার নির্দেশ
- ইসরায়েলের হামলার পর প্রধান দুটি বিমানবন্দরে ফ্লাইট চলাচল শুরু
- দেশজুড়ে আরো ৩ দিন হিট অ্যালার্ট জারি
- নিষিদ্ধ যানে সড়কে মৃত্যুর মিছিল