পেঁপে কখন খেলে ক্ষতি?
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
দিনে দিনে বদলে চলেছে মানুষের জীবনের গতি-প্রকৃতি। একই সঙ্গে বদলাচ্ছে খাদ্যাভ্যাস। সেই সঙ্গে কিছু ভুলের ফলে বাসা বাঁধছে জীবনচর্যাগত কোনও কোনও রোগ। সে সব থেকে বাঁচতে গেলে খুব সামান্য কিছু পদক্ষেপই যথেষ্ট। জীবনধারার ছোট্ট পরিবর্তনও সামগ্রিক স্বাস্থ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে।
দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করা খুব জরুরি। পেঁপে এমন একটি ফল যা নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে। আর তা সকাল, সন্ধে যখন খুশি খাওয়া যায়।
উপকারিতা—
>> পেঁপে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। ফাইবার অন্ত্রের কাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম থাকলে উপকার হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
>> ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারি পেঁপে। ভিটামিন ই, সি এবং লাইকোপেন উপাদানের উপস্থিতির কারণে পেঁপে ত্বকের ক্ষতি পূরণ করতে পারে। ত্বকের কালচে ভাব দূর করে।
>> গবেষণায় দেখা গেছে এতে রয়েছে ক্যানসার প্রতিরোধী উপাদান। পাশাপাশি এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
>> ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে পেঁপে। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার এবং মাঝারি কার্বোহাইড্রেট।
>> পেঁপে সবচেয়ে কম ক্যালোরিযুক্ত ফল (১০০ গ্রামে ৩২ ক্যালোরি)। ফলে প্রাতঃরাশে পেঁপে খেলে পেট যেমন ভরবে তেমন ক্যালোরিও বাড়বে না। সঙ্গে অন্য উপকার তো রয়েছেই।
পেঁপে খাওয়ার আদর্শ সময়:
পেঁপে ফল হিসেবে খাওয়া যায়, আবার স্মুদি, সালাড বানিয়েও খাওয়া যায়। দিনের যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে। এটি সকালে খেলে সারাদিন শরীরে পুষ্টি ও শক্তি জোগায়। পাশাপাশি খুব ভর পেট খাওয়াও হয় না।
কখন পেঁপে খাওয়া উচিত নয়:
প্রচুর উপকার থাকলেও পেঁপেতে কিছু মানুষের সমস্যা হতে পারে। ল্যাটেক্স বা তরুক্ষীর জাতীয় উপাদানে অ্যালার্জি থাকলে পেঁপে খাওয়া উচিত নয়। কারও যদি হাইপোগ্লাইসেমিয়া (নিম্ন শর্করা মাত্রা) থাকে তবে তারও পেঁপে বা প্যাপেইন এনজাইমযুক্ত খাবার বিষয়ে সতর্ক থাকা দরকার। খুব বেশি পরিমাণে থাকা রেচকের প্রভাবে পেটে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
কাঁচা পেঁপেতে উচ্চ পরিমাণে ল্যাটেক্স থাকে যা জরায়ু সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে। ফলে গর্ভাবস্থায় কাঁচা পেঁপে খাওয়া উচিত নয়। বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে।
তবে, খুব ভালো ভাবে পাকা পেঁপে খাওয়া যেতে পারে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, অল্প পরিমাণে। তবে বর্তমানে যে কোনো ফলই কৃত্রিম উপায়ে পাকানো হয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গর্ভাবস্থায় পেঁপে না খাওয়াই ভালো।
- গাইবান্ধায় যুব উন্নয়নে সরকারি উদ্যোগ নিয়ে মতবিনিময় সভা
- রংপুরে ইসতিসকার নামাজ আদায়
- দ্বিতীয় সাক্ষাতেও গুজরাটকে হারাল দিল্লি
- খুন হওয়ার ভয়ে বাড়ি ছাড়লেন সালমান খান
- সব রোগ-ব্যাধি থেকে শেফা লাভের সূরা
- জিম্মি এক ইসরায়েলি-আমেরিকানের ভিডিও প্রকাশ করেছে হামাস
- কাতারের আমিরের সফরে যা পেল বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ-ভারত ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করবে: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- র্যাবের নতুন মুখপাত্র আরাফাত ইসলাম
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: বেরোবি কেন্দ্রের পরীক্ষার্থী ৩১ হাজার ৯৪৬ জন
- গরমে ‘অতি উচ্চ ঝুঁকিতে’ বাংলাদেশের শিশুরা: ইউনিসেফ
- মরিশাসের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে তথ্য প্রতিমন্ত্রীর বৈঠক
- এভিয়েশন শিল্পের উন্নয়নে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট অ্যালার্ট আরো তিনদিন বাড়লো
- বিআরটিএর অভিযানে ৪০৪ মামলায় ৯ লাখ টাকা জরিমানা
- বিআরটিএর অভিযানে ৪০৪ মামলায় ৯ লাখ টাকা জরিমানা
- ছয়দিনের সফরে ব্যাংককে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
- নীলফামারীতে আন্তর্জাতিক শব্দ সচেতনতা দিবস উদযাপন
- গ্রীষ্মকালে শীতল ত্বক
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্য অধিদফতরের ৪ নির্দেশনা
- চতুর্থ ধাপের উপজেলা নির্বাচনের তফসিল ঘোষণা
- উপজেলা নির্বাচনে বিজিবি মোতায়েন করা হবে
- পুলিশের প্রতি ১১ নির্দেশনা
- প্রথম ধাপে বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত ২৬ প্রার্থী
- চলতি অর্থবছরের মার্চ পর্যন্ত এডিপি বাস্তবায়ন অগ্রগতি ৫০ ভাগ
- শিলাবৃষ্টির আশঙ্কা, তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকতে পারে
- বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলে কাতারের বিনিয়োগ চেয়েছেন রাষ্ট্রপতি
- ডিমলায় জুয়া খেলার অপরাধে আটক-২
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- জয়সওয়ালের শতকে সপ্তম জয় রাজস্থানের
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- অতিরিক্ত সচিবকে ওএসডি, ৫ যুগ্ম-সচিবের বদলি
- ‘সমন্বিত উদ্যোগ নিয়ে ভূমিসেবায় দুর্নীতি প্রতিরোধ করা হবে’
- জলবায়ু সহনশীল দেশ গড়তে নারীদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ
- অবৈধ দখলে থাকা খাস জমি চিহ্নিত করতে বললেন ভূমিমন্ত্রী
- মেডিকেল কলেজের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
- চিকিৎসা ব্যবস্থা যেকোনো মূল্যে সহজলভ্য করবো: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- মানুষের জীবন সহনীয় করতে কাজ করছে সরকার: পরিবেশমন্ত্রী
- জামদানিকে আন্তর্জাতিকভাবে সমাদৃত করা হবে: শিল্প সচিব
- রোহিঙ্গা সমাধানে নিউজিল্যান্ডকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- তুরস্কে আঞ্চলিক নির্বাচনে এরদোগান বিরোধীদের জয়
- ঈদে সৈয়দপুর-ঢাকা আকাশপথে বাড়তি ফ্লাইট
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- আইপিএলের মাঝপথে হঠাৎ দেশে ফিরলেন মুস্তাফিজ