দুই-একটা চুল পাকতে শুরু করেছে? সমাধান দেবে এই চার খাবার
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৩ ডিসেম্বর ২০২২
দুই-একটা চুল পাকতে শুরু করেছে? সমাধান দেবে এই চার খাবার
বয়স ৩০ পেরোতে না পেরোতেই চুলে পাক ধরলে, প্রকৃত বয়সটায় চাপা পড়ে যায়। ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ পড়ে। এতো অল্প বয়সে কালো চুল সাদা হয়ে যাওয়া খুব অস্বাভাবিক নয়। সমস্যা এড়াতে খাবরে পরিবর্তন আনুন।
অসময়ে কেন চুল পাকে?
>>বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জিনগত কারণই প্রধান কারণ হয়ে থাকে। অসময়ে চুলে পাক ধরার সঙ্গে এর বিশেষ যোগ রয়েছে। অত্যাধিক দুশ্চিন্তায় চুল অসময়ে সাদা হয়ে যেতে পারে।
>>বিশেষজ্ঞদের একাংশ সেই কথাই বলছেন। নিউ ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় সেই তথ্যই উঠে এসেছে। 'ডেভলপমেন্ট' নামে একটি পত্রিকায় ২০১৫ সালে একটি রিপোর্ট প্রকাশ করা হয়। ভিটামিনের অভাবে চুলে তাড়াতাড়ি পাক ধরতে পারে বলে উল্লেখ করা হয় সেখানে। ভিটামিন বি-৬, বি-১২ , বায়োটিন, ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ই-এর ঘাটতিতে অসময়ে চুলে পাক ধরতে পারে।
মানুষের শরীরে লাখ লাখ ফলিকল রয়েছে। চুল তৈরি করতে ও চুলের রঙ ঠিক রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। পিগমেন্ট কোষে থাকে মেলানিন নামক এক ধরনের উপাদান। চুলের রঙ ঠিক রাখায় ভূমিকা পালন করে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে পিগমেন্ট কোষগুলো নষ্ট হয়ে যায়। তখন চুলে পাক ধরতে শুরু করে। আপনি
১. সবুজ শাক-সবজি
২. ডিম
৩. সোয়াবিন
৪. ডাল খেতে পারেন।
>>সবুজ শাক-সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন প্রত্যেক চিকিৎসকই। এটি আপনার চুলের জন্য খুবই ভালো। স্বাস্থ্যের জন্য়েও ভালো। যেমন আপনি, পালং শাক, ফুলকপি, ব্রকোলি, বাঁধাকপির মতো সবজি খেতে পারেন। এসব সবজিতে আছে আযরন, ফলেট, ভিটামিন, ক্যালশিয়াম এবং অন্যান্য উপাদান। যা আপনার চুলের জন্য খুবই ভালো। ভিটামিনের অভাবে চুল পাক ধরলে, এইসব সবজি আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করবে।
>> ভিটামিনের বি-১২-এর অভাবে চুলে পাক ধরতে শুরু করে। তাই এই ঘাটতি পূরণ করার জন্য আপনি ডায়েটে ডিম যোগ করতে পারেন। ডিমের মধ্যে আছে এমন কিছু পুষ্টিকর উপাদান, যা আপনার চুলের জন্য় ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ আছে। যা আপনার শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতিও পূরণ করতে পারে। তাই সহজেই চুলে পাক ধরে না। দিনে একটি ডিম খেতেই পারেন।
>> সয়াবিনে প্রচুর গুণ আছে। আপনি দৈনন্দিন ডায়েটে সোয়াবিন রাখতেই পারেন। এটি শরীরে প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের যোগান দেয়। ফলে সহজেই চুলে পাক ধরে না।
>> ডালেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৯ আছে। এছাড়াও আছে আরও কিছু প্রয়োজনীয় উপাদান যা আপনার চুলের জন্যও খুব ভালো। প্রতিদিন ডাল খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের চাহিদা পূরণ হয়। ফলে সহজেই চুলে পাক ধরে না।
সূত্র: এই সময়
- নীলফামারীতে প্রচণ্ড গরমে বিপর্যস্ত জনজীবন
- তালের শাঁসের যত স্বাস্থ্য উপকারিতা
- অবসরের ঘোষণা দিলেন সুনীল ছেত্রি
- সিনিয়র না হলে জয়কে থাপড়াতাম: মিষ্টি জান্নাত
- কোরআন-হাদিসে মায়ের অধিকার
- আইসিটি খাতে ২০২৬ সালের মধ্যে নারীর অংশগ্রহণ হবে ২৫ শতাংশ
- কৃষি নিয়ে কৃষকদের তেমন কোনো অভিযোগ নেই: কৃষিমন্ত্রী
- ‘সরকার-নাগরিক পার্টনারশিপ হলে নগরের সমস্যা দূর হবে’
- আস্থা পুনঃস্থাপনের লক্ষ্যেই এই সফর: ডোনাল্ড লু
- জুলাইয়ে শুরু হচ্ছে বিডিএসের ডিজিটাল ম্যাপ তৈরি: ভূমিমন্ত্রী
- ১৫৭ উপজেলায় তিনদিন মোটরসাইকেল চলাচল বন্ধ
- ৪৮ ঘণ্টার তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি
- সৌদি পৌঁছেছেন ২১ হাজার ৬৩ হজযাত্রী
- বাংলাদেশ-ভারত আর্মি টু আর্মি সংলাপ শুরু
- বাংলাদেশে কখন কোথায় আঘাত হানবে বিধ্বংসী ঘূর্ণিঝড় ‘রোমাল’
- ন্যায়বিচার নিশ্চিতে বিচারকদের সর্বাত্মক প্রয়াস চালানোর আহ্বান
- পূর্ণাঙ্গ কমিটি পেল বেগম রোকেয়া বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রলীগ
- সৈয়দপুরে প্রচন্ড গরমে নির্বাচনী প্রচারাভিযানে ভাটা
- ওজন কমাতে চাইলে যে ৪ ফল খাবেন
- ‘টেকসই অনুশীলনে বাংলাদেশ প্রবৃদ্ধির হটস্পট হিসেবে আবির্ভূত হচ্ছে’
- ‘বিএনপি ক্ষমতায় এসে সব কমিউনিটি ক্লিনিক বন্ধ করে দেয়’
- যেদিন দেশ ছাড়বেন সাকিব-তামিমরা
- বিয়ের অনেক আগেই মা হয়েছিলেন প্রীতি জিনতা
- মা-বাবার সেবা বিপদমুক্তির অসিলা
- গাজায় নিহতদের মধ্যে ৫৬ শতাংশ নারী-শিশু: জাতিসংঘ
- সৌদি পৌঁছেছেন ১৮৬৫১ হজযাত্রী
- চলতি অর্থবছরে বাস্তবায়ন রেকর্ড সংখ্যক ৩৩৪ প্রকল্প
- শিগগিরই ফিলিস্তিনে খাদ্য সহায়তা পাঠাবে বাংলাদেশ: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- হজযাত্রীর থেকে কোরবানির টাকা নিলেই ব্যবস্থা
- রোহিঙ্গাদের জন্য ইরানের খাদ্য সহায়তা
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- এসএসসির ফলপ্রকাশ: ডোমারে জিপিএ-৫ পেয়েছে ২শত ৫৭ জন
- জয়সওয়ালের শতকে সপ্তম জয় রাজস্থানের
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- দেশি-বিদেশি টিভি চ্যানেলের অবৈধ প্রদর্শন বন্ধে কার্যক্রম শুরু
- মেডিকেল কলেজের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- বড় দুঃসংবাদ নিয়ে আসছে হোয়াটসঅ্যাপ
- নির্বাচন গ্রহণযোগ্য করাই বর্তমান কমিশনের মূল লক্ষ্য: ইসি রাশেদা
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- আজ স্বজনদের চোখের পানিতে বরণ হবে বাংলাদেশের ২৩ নাবিক
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- মিয়ানমার থেকে দেশে ফিরছেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- গোল্ডেন না পাওয়ায় পৃথিবীকে বিদায় জানাল রাফসান
- কারিগরির সনদগুলো কারা কিনেছেন বের করা হবে: ডিবিপ্রধান
- আচরণবিধি ভঙ্গের অভিযোগে চেয়ারম্যান প্রার্থীর ২ কর্মীকে জরিমানা
- বিভিন্ন যানবাহনে অবৈধ স্টিকার ব্যবহার
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে এফডিসিতে নিরাপত্তা জোরদার