ঘুমের মধ্যে হাত-পা নাড়াচাড়ার কারণ ও প্রতিকার
– নীলফামারি বার্তা নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৮ অক্টোবর ২০২৩
ঘুমের মধ্যে ক্রমাগত হাত-পা নাড়াচাড়া বা এপাশ-ওপাশ করাকে অনেকেই বদভ্যাস বলে। তবে যাকে মানুষ বদভ্যাস ভাবে, তা আসলে চিকিৎসার ভাষায় আরএলএস অর্থাৎ রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম। এ সমস্যায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে।
লক্ষণ: লেগস সিনড্রোমের উপসর্গগুলো খুবই অস্বস্তিকর। পায়ে ব্যথা হয়, চুলকায়, পায়ে ভর দেওয়া কষ্টকর হয়, মাঝেমধ্যে মনে হয় পা অবশ হয়ে গেছে। যেন পায়ের রক্তবাহী নালিগুলো ঠান্ডা পানিতে পূর্ণ হয়ে গেছে। দীর্ঘ সময় বসে থাকতে কষ্ট হয়। ঘুমের মধ্যে কিছুক্ষণ পরপর হাত-পা অল্প নাড়াচড়া বা টান ধরে। জেগে থাকা বা বিশ্রামের সময় অনিচ্ছাকৃতভাবে পায়ের নড়াচড়া হয়। কারণ, রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমের সঠিক কারণ এখনো জানা যায়নি। তবে বংশগত ও জিনগত কারণে এমনটা হতে পারে।
এ ছাড়া পেশির কার্যকলাপ ও নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়ায় ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম হয়। আয়রনের অভাবে অ্যানিমিয়া, ক্রনিক কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস বা গর্ভাবস্থার অনেকগুলো কারণও এর সঙ্গে জড়িত। বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ, ধূমপান, ক্যাফেইন, মদ্যপান, স্থূলতা, দুশ্চিন্তা ও শারীরিক পরিশ্রম কম করলে এমনটা হয়।
প্রতিকার ও চিকিৎসা: রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম কমাতে মেডিকেটেড কমপ্রেস প্যাড খুব উপকারী। এ ছাড়া পাতলা সুতির কাপড় গরম অথবা ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে, নিংড়ে নিয়ে পায়ের ওপরে রাখলে আরাম লাগে।
ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ সাবান ব্যবহারে রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম কমতে পারে।
রেস্টলেস লেগস সিনড্রোমের কারণে পায়ে অস্বস্তি শুরু হয়। যখনই পায়ে অস্বস্তি শুরু হয় বা বারবার এপাশ-ওপাশ ফিরতে মন চায়, সেই মুহূর্তেই নিজেকে সংযত করতে হবে। যাতে অস্বস্তি মাথাচাড়া দিতে না পারে।
পায়ের স্ট্রেচিংজাতীয় হালকা ব্যায়াম করা যায়। ঘুমানোর সময় ভারী কম্বল কিংবা চাদর গায়ে দিয়ে শোয়ার চেষ্টা করতে হবে। এতে রেস্টলেস লেগস সিনড্রোম কমতে পারে। গায়ের ওপর হালকা চাদর থাকলে যতটা স্বচ্ছন্দে নড়াচড়া করা যায়, ভারী কম্বল বা চাদর থাকলে তার চেয়ে চেষ্টা করতে হয়।
ঘরোয়া উপায়ে অসুখ না সারলে অবশ্যই নিউরোবিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
-অধ্যাপক ডা. হারাধন দেবনাথ, নিউরোসার্জারি বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়।
- সৈয়দপুরে চতুর্থ শিল্প বিপ্লবের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা শীর্ষক সম্মেলন
- আ.লীগের উপদেষ্টা সদস্য প্রণব কুমার বড়ুয়া মারা গেছেন
- এমএলএসে মেসির নতুন ইতিহাস
- রাতারাতি ভাইরাল পিয়া জান্নাতুল, কী বলছেন তিনি
- টানা ৪ মাসে হাতে লিখলেন কোরআন
- তীব্র দাবদাহে নজর কেড়েছে ‘এসি হেলমেট’
- থাইল্যান্ডের ব্যবসায়ীদের বাংলাদেশে বিনিয়োগের আহ্বান
- তৃণমূল পর্যায়ে স্বাস্থ্যসেবার উন্নতি করতে হবে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- অদক্ষ শ্রমিক বিদেশে পাঠানো হবে না: শ্রম প্রতিমন্ত্রী
- হজ ফ্লাইট শুরু ৯ মে: ধর্মমন্ত্রী
- ব্রিটিশ-বাংলাদেশিদের বৈধপথে রেমিট্যান্স পাঠানোর আহ্বান
- একটা জাল ভোট পড়লেই কেন্দ্র বন্ধ: ইসি আহসান হাবিব
- তরুণদের উদ্ভাবনী জ্ঞান কাজে লাগাতে হবে: স্পিকার
- তীব্র দাবদাহে বেড়েছে লবণ উৎপাদন
- শহিদ শেখ জামালের ৭১তম জন্মদিন আজ
- তীব্র তাপপ্রবাহের মধ্যেই খুলেছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- হিট অ্যালার্টের মেয়াদ বাড়ল আরো ৭২ ঘণ্টা
- ডিমলায় বৃষ্টির জন্য ইসতিসকার নামাজ
- নানা আয়োজনে নীলফামারীতে শুরু হলো নৃত্য উৎসব
- ‘গাছ লাগিয়ে গিনেজ বুকে নাম লেখাবে ছাত্রলীগ’
- ‘এ’ ইউনিট দিয়ে আজ শুরু ২৪ বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষা
- রান তাড়ায় বিশ্বরেকর্ডের ম্যাচে আরো যত রেকর্ড
- নামিরার বাজিমাত
- কোরবানির নিয়তের পর পশু বিক্রি করার বিধান
- অক্টোবরে পরীক্ষামূলক চালু হচ্ছে রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই
- থাই গভর্নমেন্ট হাউজে শেখ হাসিনাকে উষ্ণ অভ্যর্থনা
- ভাঙলো ৭৬ বছরের তাপপ্রবাহের রেকর্ড
- মানবসম্পদ উন্নয়নে উচ্চশিক্ষার বিকল্প নেই: এলজিআরডিমন্ত্রী
- দুর্ঘটনার কবলে ইসরায়েলি নিরাপত্তামন্ত্রী
- ডিমলায় জুয়া খেলার অপরাধে আটক-২
- ঠাকুরগাঁওয়ে ঈদ-নববর্ষে ১০ জন নিহত, আহত ২ শতাধিক
- রাতেই যেসব অঞ্চলে হতে পারে বজ্রসহ বৃষ্টি
- জয়সওয়ালের শতকে সপ্তম জয় রাজস্থানের
- ফারিণের ‘নিকষ’ অন্ধকার!
- ‘সমন্বিত উদ্যোগ নিয়ে ভূমিসেবায় দুর্নীতি প্রতিরোধ করা হবে’
- অবৈধ দখলে থাকা খাস জমি চিহ্নিত করতে বললেন ভূমিমন্ত্রী
- মেডিকেল কলেজের ক্লাস অনলাইনে নেয়ার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর
- চিকিৎসা ব্যবস্থা যেকোনো মূল্যে সহজলভ্য করবো: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ভারতকে বিশ্বকাপ জেতানো কোচকে নিয়োগ দিচ্ছে পাকিস্তান
- মানুষের জীবন সহনীয় করতে কাজ করছে সরকার: পরিবেশমন্ত্রী
- জামদানিকে আন্তর্জাতিকভাবে সমাদৃত করা হবে: শিল্প সচিব
- রোহিঙ্গা সমাধানে নিউজিল্যান্ডকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- তুরস্কে আঞ্চলিক নির্বাচনে এরদোগান বিরোধীদের জয়
- ঈদে সৈয়দপুর-ঢাকা আকাশপথে বাড়তি ফ্লাইট
- রংপুরে সংবর্ধনায় সিক্ত ব্যরিস্টার আনিকা তাসনিয়া
- আইকনিক লিডার এখন কুন্তলা চৌধুরী
- আইপিএলের মাঝপথে হঠাৎ দেশে ফিরলেন মুস্তাফিজ
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-থাইল্যান্ড ৫ কূটনৈতিক দলিল সই